Au bureau, les bonnes résolutions ont la vie dure. Malgré vos efforts pour avoir la ligne, vous remarquez des kilos qui s’installent. Sachez que vous n’êtes pas seul. Dans un environnement de travail, nombreux sont les facteurs qui mènent rapidement à la prise de poids. Certains sont liés à l’environnement tandis que d’autres concernent votre hygiène de vie. Aujourd’hui, nous allons tenter de vous aider à enfin comprendre quelles habitudes de travail doivent être changées.
1. Une mauvaise organisation
Des horaires décalés pourraient être une cause sous-jacente de stress et d’habitudes malsaines. Lorsque vous n’exécutez pas des tâches prévues pour un certain moment de la journée, il vous faut passer par des raccourcis afin de vous rattraper. Quand vous êtes en retard, vous n’avez pas le temps de prendre votre petit-déjeuner, vous avez moins de temps pour préparer une réunion, ce qui vous donne beaucoup de stress. Préparez vos repas la veille, cela vous évitera de commander votre repas (souvent peu équilibré) au moment de l’heure du repas. Par ailleurs, cela vous aidera certainement à faire quelques économies.
2. Une mauvaise alimentation
Choisir un menu sain pour le déjeuner peut être difficile lorsque d’autres tentations se présentent. Une étude a montré qu’un groupe exposé à de la nourriture riche avait plus de chance de devenir obèse qu’un autre qui l’est moins. Les goûters au bureau et les déjeuners entre collègues peuvent vous faire prendre des kilos en trop. Si vous n’avez pas le temps de faire vos propres repas, privilégiez des produits minceurs comme ceux proposés sur la parapharmacie en ligne Boticinal. Vous pouvez les découvrir ici.
3. Une mauvaise gestion du stress
Il s’avère qu’avoir un travail stressant est le facteur le plus déterminant de la prise de poids et le précurseur de nombreux problèmes de santé, y compris les maladies cardiaques. Le stress déclenche la libération d’hormones (cortisol) qui vous donneront l’impression d’avoir constamment faim. Cela vous poussera à manger plus d’aliments sucrés et gras tout en réduisant votre activité métabolique. La gestion de votre niveau de stress est essentielle pour arrêter l’effet domino de la prise de poids liée au travail.
4. Un manque d’activité physique
Une absence de routine sportive, quelle qu’elle soit, ne fera qu’augmenter vos niveaux de cortisol liés au stress. Cela pourrait entraîner, au-delà de la prise de poids, des troubles du sommeil et de l’immunité. Trouver une activité que ce soit de la relaxation ou plus intense. Aujourd’hui, vous pouvez facilement trouver des cours de fitness ou de yoga en ligne, accessibles gratuitement. Vous pouvez aussi si vous le souhaitez télécharger des applications, là encore qui peuvent être gratuites ou payantes.
Vous l’aurez compris, il est important de mettre rapidement en place une nouvelle routine alimentaire et sportive si vous ne voulez pas voir votre poids grimper en flèche sur la balance. Attention également au télétravail qui ne favorise que rarement une perte de poids !
